輔導朋友的時候,特別是求職的朋友,

除了傳授技巧,我都得一邊想怎樣做或怎麼說話才能讓人更能放下焦慮,

放下得失心,開放心胸隨緣,但是有時候覺得有點無能為力,

尤其是之前自己對焦慮的認知也還不夠,自己也會有很焦慮的時候。

 

最近幾個禮拜我比較有進展了,

這篇文章主要根據我的親身方法,從我讓心理學家輔導過的經驗,

對照佛教、印度教,《靈性鍊金術》和

印度哲學家 Osho 大師的方法之後我才敢寫出來。

如果你看了我之前的求職文章還是覺得很焦慮,

也許,也衷心希望這篇文章對你有所助益。

 

首先,如果你發現傳統的深呼吸,跑步運動對你沒有效,恭喜你跟我一樣!

有可能是你焦慮的時候情緒太高漲。

不知道你有沒有過腳底濕嗒嗒、腋窩像開著的水龍頭、脊椎發抖的經驗?

這時候已經影響了你的身體,有個方法可以試試看:

找個地方(例如廁所),或者別管別人了,先顧自己要緊,

張大嘴巴(要大叫也行,用力但是不叫出聲也行,你自己調適),

胡亂抖動手腳或全身,要跳也行,只要動,什麼都不要想!

反正一定要把焦慮的能量用力一次釋放出來!

你越是扭扭捏捏地釋放,越有可能要釋放很久。

如果是你的朋友或工作夥伴很焦慮,弄得你也很焦慮,

你可以試著同時幫他也幫你自己,就跟他說:

「我們試試看一個方法,看著我!」

然後抓他的手(握住雙手或是手臂)或是抱住(但是不要太緊,要留點空間),

最後你盡情地叫/跳/抖動,試著去瘋狂地胡亂搖動他幾秒鐘!

我保證你們笑出來的那一刻,一切就會好多了。

我的這個方法和 Osho 大師的 active meditation 有異曲同工之妙,

但是這個方法也不是對每個人都有效。

最重要的是,如果對你沒效,你得多認識自己,發展出對你自己有效的方法才是!

 

當然上述的方法只是個OK絆,不是最終的解決方案。

你必須再找一個時間(不管是事前還是事後,總之避免在做事的時候)好好瞭解自己的焦慮。

在此簡單的說明我對焦慮的認知,如果覺得不滿意,想要更深入瞭解,請參考文章尾端的連結。

 

我想,當一個人很想或很不想看到某個人事物的時候,

就會很擔心該怎磨面對,焦慮就這樣產生了。

這時人頓時腦筋空白,記憶力和思考能力都降低很多,身體卻堆積很多能量需要發洩。

如果沒有適當和適時去發洩,就很可能搞砸了。

原先不想要發生的就很可能發生,或是原先希望發生的反而沒有發生!

這就是《秘密》那本書裡面作者沒有參透的地方(我不喜歡他把意念講得好像是種迷信)。

 

至於為什麼一個人一開始會很想或是很不想某件事發生?

我想這需要你自己去下功夫瞭解你自己。

很多是個性上的盲點 <九型人格> 認識自己,改善自己

有些則是受到特定某個人事物的刺激(平常的你並不是這樣子的)(請找心理學家聊聊)。

還有一種就是我們凡人都有的通病

 - 太想要自己的人生按照著規劃走,甚至把“失敗”的後果想成沒啥希望的人生,

   把考驗想成一次定終身,只准成功不准失敗。

人腦很複雜,我想應該還有我沒有舉出來的原因,總之你得嚴格拷問你自己:

(A) 你在擔心什麼?

(B) 這是一定得做的嗎,還是只是他人對你的束縛?

      如果他人都不在意你活得自不自在了,你是否得開始照顧自己?

      畢竟這是你的權利,你的人生!

(C) 要是事與願違,你有什麼B計畫,C計畫?

      要是上天在你傷心難過的時候丟給你一個你從來沒想過的契機,

      你能看得到並且把握得住嗎?

      (BBC) "The Loser's Guide to Getting Lucky" By Professor Richard Wiseman, University of Hertfordshire (UK) 

(D) 要是事情發展順利,你想到過事情還是不可能永遠一帆風順嗎?

      那麼你對突如其來的新困境有心理準備了嗎?

 

我在2006年的時候遇到一群墨西哥大學生,有一次他們邀我去看一場足球賽。

那是一個星期日傍晚,我們搭著火車去外縣市看球賽。

那是一個墨西哥的電視台辦的 party 帳篷,所有的飲料(有酒精和無酒精)食物點心都免費。

我們還被攝影機拍到(其實場子沒有超過150人,想整晚不被拍到大概也很難),

搞得墨西哥朋友們和他們在墨西哥看實況轉播的家人興奮死了,

親朋好友電話一直打來說在電視上看到我們。

比賽過程中,他們大肆慶祝,完全不擔心成績,搞得我一頭霧水!

我問他們要是輸了怎麼辦?他們每個都回答:「就慶祝啊!」

「慶祝什麼?」我問。

「心情不好當然要繼續 party 啦!不然心情怎麼會好?」

最後比賽是贏了,我們慶祝到半夜還沒回家!

我開始擔心焦慮了,明天還要上班啊!!

可是他們竟然沒有人要回家,除了一個男生說他很想睡覺了就跟我一起回家。

後來我才知道剩下的人到了早上4-5點 party 結束了才回家。

每個人都打電話給老闆說他們身體不舒服,得請假一天。

我下班回到家,打開門一看,果真都生病了,

東倒西歪,吐的吐,頭暈的頭暈,拉肚子的拉肚子,哀嚎的哀嚎。

到了晚餐時間精神才恢復,又開始快快樂樂地聊起天、吃起東西。

原來人生也可以這麼不積壓、忘記得失瀟灑地過!

 

《靈性煉金術》"The Jeshua Channelings" by Pamela Kribbe @ http://jeshua.net/


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