輔導朋友的時候，特別是求職的朋友，
除了傳授技巧，我都得一邊想怎樣做或怎麼說話才能讓人更能放下焦慮，
放下得失心，開放心胸隨緣，但是有時候覺得有點無能為力，
尤其是之前自己對焦慮的認知也還不夠，自己也會有很焦慮的時候。
最近幾個禮拜我比較有進展了，
這篇文章主要根據我的親身方法，從我讓心理學家輔導過的經驗，
對照佛教、印度教，《靈性鍊金術》和
印度哲學家 Osho 大師的方法之後我才敢寫出來。
如果你看了我之前的求職文章還是覺得很焦慮，
也許，也衷心希望這篇文章對你有所助益。
首先，如果你發現傳統的深呼吸，跑步運動對你沒有效，恭喜你跟我一樣！
有可能是你焦慮的時候情緒太高漲。
不知道你有沒有過腳底濕嗒嗒、腋窩像開著的水龍頭、脊椎發抖的經驗？
這時候已經影響了你的身體，有個方法可以試試看：
找個地方（例如廁所），或者別管別人了，先顧自己要緊，
張大嘴巴（要大叫也行，用力但是不叫出聲也行，你自己調適），
胡亂抖動手腳或全身，要跳也行，只要動，什麼都不要想！
反正一定要把焦慮的能量用力一次釋放出來！
你越是扭扭捏捏地釋放，越有可能要釋放很久。
如果是你的朋友或工作夥伴很焦慮，弄得你也很焦慮，
你可以試著同時幫他也幫你自己，就跟他說：
「我們試試看一個方法，看著我！」
然後抓他的手（握住雙手或是手臂）或是抱住（但是不要太緊，要留點空間），
最後你盡情地叫/跳/抖動，試著去瘋狂地胡亂搖動他幾秒鐘！
我保證你們笑出來的那一刻，一切就會好多了。
我的這個方法和 Osho 大師的 active meditation 有異曲同工之妙，
但是這個方法也不是對每個人都有效。
最重要的是，如果對你沒效，你得多認識自己，發展出對你自己有效的方法才是！
當然上述的方法只是個ＯＫ絆，不是最終的解決方案。
你必須再找一個時間（不管是事前還是事後，總之避免在做事的時候）好好瞭解自己的焦慮。
在此簡單的說明我對焦慮的認知，如果覺得不滿意，想要更深入瞭解，請參考文章尾端的連結。
我想，當一個人很想或很不想看到某個人事物的時候，
就會很擔心該怎磨面對，焦慮就這樣產生了。
這時人頓時腦筋空白，記憶力和思考能力都降低很多，身體卻堆積很多能量需要發洩。
如果沒有適當和適時去發洩，就很可能搞砸了。
原先不想要發生的就很可能發生，或是原先希望發生的反而沒有發生！
這就是《秘密》那本書裡面作者沒有參透的地方（我不喜歡他把意念講得好像是種迷信）。
至於為什麼一個人一開始會很想或是很不想某件事發生？
我想這需要你自己去下功夫瞭解你自己。
很多是個性上的盲點 <九型人格> 認識自己，改善自己，
有些則是受到特定某個人事物的刺激（平常的你並不是這樣子的）（請找心理學家聊聊）。
還有一種就是我們凡人都有的通病
- 太想要自己的人生按照著規劃走，甚至把“失敗”的後果想成沒啥希望的人生，
把考驗想成一次定終身，只准成功不准失敗。
人腦很複雜，我想應該還有我沒有舉出來的原因，總之你得嚴格拷問你自己:
(A) 你在擔心什麼？
(B) 這是一定得做的嗎，還是只是他人對你的束縛？
如果他人都不在意你活得自不自在了，你是否得開始照顧自己？
畢竟這是你的權利，你的人生！
(C) 要是事與願違，你有什麼Ｂ計畫，Ｃ計畫？
要是上天在你傷心難過的時候丟給你一個你從來沒想過的契機，
你能看得到並且把握得住嗎？
(D) 要是事情發展順利，你想到過事情還是不可能永遠一帆風順嗎？
那麼你對突如其來的新困境有心理準備了嗎？
我在2006年的時候遇到一群墨西哥大學生，有一次他們邀我去看一場足球賽。
那是一個星期日傍晚，我們搭著火車去外縣市看球賽。
那是一個墨西哥的電視台辦的 party 帳篷，所有的飲料（有酒精和無酒精）食物點心都免費。
我們還被攝影機拍到（其實場子沒有超過150人，想整晚不被拍到大概也很難），
搞得墨西哥朋友們和他們在墨西哥看實況轉播的家人興奮死了，
親朋好友電話一直打來說在電視上看到我們。
比賽過程中，他們大肆慶祝，完全不擔心成績，搞得我一頭霧水！
我問他們要是輸了怎麼辦？他們每個都回答：「就慶祝啊！」
「慶祝什麼？」我問。
「心情不好當然要繼續 party 啦！不然心情怎麼會好？」
最後比賽是贏了，我們慶祝到半夜還沒回家！
我開始擔心焦慮了，明天還要上班啊！！
可是他們竟然沒有人要回家，除了一個男生說他很想睡覺了就跟我一起回家。
後來我才知道剩下的人到了早上4-5點 party 結束了才回家。
每個人都打電話給老闆說他們身體不舒服，得請假一天。
我下班回到家，打開門一看，果真都生病了，
東倒西歪，吐的吐，頭暈的頭暈，拉肚子的拉肚子，哀嚎的哀嚎。
到了晚餐時間精神才恢復，又開始快快樂樂地聊起天、吃起東西。
原來人生也可以這麼不積壓、忘記得失瀟灑地過！
《靈性煉金術》"The Jeshua Channelings" by Pamela Kribbe @ http://jeshua.net/
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